夜勤表を見た。
「また夜勤だ」
その瞬間に、
すっと気持ちが沈んだ。
布団に入っても眠れない。
目を閉じると、
急変対応の場面が浮かんでくる。
「あのとき、もし判断を間違えていたら」
「次の夜勤で自分がミスしたら」
そういう考えが止まらなくて、
気づけば深夜になっている。
心臓がドキドキしている。
別に今は何も起きていないのに。
「自分だけがこんなに怖いのかな」
「夜勤が怖いのって、甘えなのかな」
そう思いながら、
スマホで検索した。
この記事はそんなあなたへ向けて書いています。
夜勤の乗り越え方を教える記事じゃない。
転職を勧める記事でもない。
「夜勤が怖い自分は、おかしくない」
まずそれだけ、伝えたい。
看護師の夜勤が怖いのは甘えではありません
夜勤前に眠れないことはある
夜勤前日に眠れない。
当日の朝は食欲がない。
病院へ向かう途中で体が重くなる。
夜勤前になると眠れず、明日のことを考えるほど不安が強くなる人は、こちらの記事も参考になります。
→ 看護師の夜勤前に眠れない…「また夜勤だ」と思うだけで不安になるのは限界のサインかもしれません
夜勤前に眠れなくても、普段どおりに出勤しようとしている人もいます。
でも、だからといって、
あなたの怖さが軽いわけではありません。
「看護師なんだから慣れるはず」
と思っているかもしれないけど、
何年目になっても、
夜勤が怖い人はいます。
眠れないまま夜勤へ行くこと。
怖いと思いながら病棟へ向かうこと。
それを責める必要はありません。
同じような気持ちになる人もいます。
「また夜勤だ」と思うだけで苦しくなる人もいる
夜勤当日じゃなくても、
予定が近づくだけで憂うつになる。
勤務表を見た瞬間に気持ちが沈む。
「次の夜勤まであと3日」とわかるだけで、
その3日間が苦しくなる。
それって、
夜勤による負担が大きくなっているのかもしれません。
夜勤そのものが嫌いなのではなく、
夜勤のたびに積み重なってきた恐怖や緊張が、
「また来る」という予感だけで反応してしまっている。
看護師が夜勤を怖いと感じる背景
夜勤が怖いのは、
気持ちの問題だけじゃないと思う。
夜勤のたびに緊張し、
眠れないまま出勤し、
ナースコールに追われながら一晩動いて、
仮眠もろくに取れずに朝を迎える。
それを月5〜6回繰り返している。
動悸が出る。
眠れない。
翌日も体が張っている。
それは「弱い」のではなく、
積み重なった負担が大きくなっているのかもしれません。
「もう少し頑張れば慣れる」と思うだけでは、つらさが変わらないこともあります。
急変やミスへの恐怖が積み重なっている
夜勤は日勤より人数が少ない。
急変があったとき、
頼れる人間が限られる。
「もし自分が判断を間違えたら」
「対応が遅れたら」
「一人でどうにかしなければいけない場面が来たら」
そのプレッシャーが、
夜勤のたびに少しずつ積み重なる。
最初は「少し怖い」程度だったものが、
いつの間にか夜勤表を見るだけで
体が反応するほどになってしまっている。
あなたがおかしいんじゃなくて、
それだけのプレッシャーの中で
ずっと働いてきたということだ。
動悸や不眠は心と体からのサイン
夜勤前になると、
まだ何も起きていないのに、
急変の場面を先に考えてしまう。
あの患者さんが急に悪くなったら。
自分の判断が遅れたら。
誰にもすぐ聞けなかったら。
そう考えているうちに、
眠れなくなる。
夜勤前に動悸がする。
眠れないまま出勤する。
夜勤明けも神経が張っていて眠れない。
夜勤が近づくと心臓がドキドキして、仕事へ行くのが苦しくなる人は、こちらの記事も参考になります。
→ 看護師の夜勤前に動悸がするのは甘えじゃない…「また夜勤だ」と思うだけで心臓がバクバクするなら限界のサインかもしれません
気合いだけで乗り切ろうとせず、今の働き方や負担を見直すタイミングなのかもしれません。
夜勤が怖いのに辞められない理由
「3年は続けるべき」という空気がある
言葉にされなくても、
病棟にその空気はある。
先輩たちはそうしてきた。
同期もまだいる。
「3年未満で辞めた人」への目線が
なんとなく冷たい。
だから「夜勤が怖い」と思っても、
「まだ辞めちゃダメ」というブレーキが働く。
でも、「3年続けるべき」という考え方が、すべての人に当てはまるわけではありません。
動悸が出るほど追い詰められているなら、3年続けることより、
今のあなたの心や体を大切にすることも大事です。
転職して失敗するのが怖い
「次の職場も夜勤が多かったら」
「また人間関係がしんどかったら」
「今より悪い環境だったら」
今の病院がつらくても、
「未知の転職」の方が怖くなることがある。
その気持ち、おかしくない。
ただ、
転職が怖いと思うのは自然なことです。
今の職場がつらくても、知らない場所へ移ることには不安を感じます。
だから、すぐに動けない自分を責める必要はありません。
奨学金や周囲の目がブレーキになる
奨学金がある。
親に反対されそう。
周囲が誰も辞めていない。
「逃げた人」と思われたくない。
それぞれが
小さいようで、
重なると動けなくなる。
あなたを責めているんじゃない。
それだけのものを抱えながら、
夜勤が怖いという気持ちも抱えながら、
毎日出勤しているということだ。
夜勤が怖い状態で働き続けると感じやすいこと
不眠や不安が当たり前になっていく
最初は「夜勤前だけ」だった怖さが、
気づけば出勤前全般の憂うつに変わっていくことがあります。
夜勤明けも眠れない。
休日も「次の夜勤まであと何日」と数えている。
休みの日なのに、
心が休まらない。そこまで来ているなら、
何かを変えることを考え始めてもいい状態です。
出勤そのものが怖くなることがある
夜勤が怖い、という感覚を
長く無視し続けた結果、
仕事のことを考えるだけで、不安が強くなることもあります。
夜勤前になると不安が強くなり、仕事のことを考えるだけで苦しくなる人は、こちらの記事も参考になります。
→ 看護師の夜勤前に不安になるのは甘えじゃない…「また夜勤だ」と思うだけで苦しくなるなら限界のサインかもしれません
夜勤に限らず、出勤前全般が苦しくなる。
そうなってから動こうとすると、
回復まで時間がかかると感じる人もいます。
早い段階で今後の働き方について考えてみてもよいかもしれません。
自分より病棟を優先してしまう
「人手不足だから休めない」
「自分が休んだら申し訳ない」
その気持ち、すごくわかる。
でも病棟を支えようとするあまり、自分の体調まで後回しにする必要はありません。
周囲への責任だけでなく、自分の心や体を守ることも大切です。
動悸や不眠が続いている、症状が強い、日常生活にも影響している場合は、無理に我慢を続けず、かかりつけ医や心療内科・精神科、職場に産業医がいる場合は産業医などへ相談することも検討してください。
夜勤が怖い看護師に残されている選択肢
今の職場で働き方を変えられないか考える
夜勤回数を減らしてもらう。
部署を変える。
夜勤なしのポジションを相談する。
全部うまくいくとは言えないけど、
「転職か、続けるか」以外にも
動き方はある。
夜勤回数が少ない職場を知る
職場によって、夜勤の有無や回数、働き方には違いがあります。
クリニック、外来、健診センター、
訪問看護、デイサービス。
夜勤回数の少ない求人や、夜勤のない求人が見つかる場合もあります。
急性期しか知らないと
「看護師=夜勤あり」が当たり前に見えるけど、
それは今の場所から見えている景色に過ぎない。
夜勤なしで働く看護師の働き方を知る
転職すると決めなくていい。
「夜勤なしで働いている看護師が
本当にいるのか」
を知るだけでいい。
知った上で「今の病院でいい」と思えば、
それでいい。
ただ、
「他の働き方がある」と知るだけで、
「ここにいるしかない」という苦しさが
少し薄まることがある。
今すぐ辞めなくてもいい。でも選択肢は知っておいてください
今すぐ転職すると決めなくていい。
ただ、
夜勤なしの職場や、
夜勤回数が少ない職場が本当にあるのか。
それを見てみるだけでも、
「今の病棟しかない」
という苦しさは少し変わることがあります。
転職するためではなく、
まずは選択肢を知るために。
夜勤なし求人を眺めてみるだけでも十分です。
まとめ
夜勤が怖いのは甘えではない
・動悸や不眠が続くなら、我慢だけで乗り切る必要はない
・辞められない理由があるのは自然なこと
・今すぐ転職を決めなくていい
・まずは他の働き方があることを知るだけでもいい
「また夜勤だ」と思っただけで
気持ちが沈むほど追い詰められているなら、
それはあなたが弱いんじゃない。
それだけのものを、
それだけの期間、
背負い続けてきた証拠だ。
今夜は、
転職するかどうか決めなくていい。
ただ、
「今の病院以外にも働き方がある」
ということだけ、
知っておいてほしい。
それが、今後の働き方を考えるきっかけになるかもしれません。
