明日が夜勤。
布団に入って、もう2時間以上経つ。
眠れない。
「寝なきゃ」と思えば思うほど、
目が冴えていく。
時計を見る。
また時間が過ぎただけだった。
頭の中で、
夜勤中の場面が勝手に流れてくる。
急変対応。
ナースコールが止まらない夜。
あのとき自分が間違えそうになった処置。
「明日また同じことが起きたら」
「自分が判断を間違えたら」
不安が止まらない。
動悸がしている気がする。
「こんなに怖くなるのって、自分だけなのかな」
「甘えてるだけなのかな」
そう思いながら、スマホで検索した。
この記事はそんな夜のあなたへ書いています。
眠れるようになる方法を教える記事じゃない。
転職を勧める記事でもない。
「夜勤前に眠れない自分は、
おかしくない」
まずそれだけ、伝えたい。
看護師の夜勤前に眠れないのは甘えではありません
「また夜勤だ」と思った瞬間から眠れなくなる人もいる
夜勤当日じゃなくても、
「明日が夜勤」とわかった瞬間から
眠れなくなる人がいる。
夜勤表を見た瞬間に気持ちが沈む。
前日の夜から頭が働き始める。
布団に入っても、夜勤のことしか考えられない。
同じように感じる人もいます。
「また夜勤だ」と思っただけで、体が緊張するように感じることもあります。
その感覚、ちゃんとわかる。
勤務表を見ただけで気持ちが沈み、夜勤そのものが怖くなっている人は、こちらの記事も参考になります。
→ 看護師の夜勤が怖い…「また夜勤だ」と思うだけで苦しくなるのは限界のサインかもしれません
夜勤前に動悸や不安を感じることもあります
夜勤前になると胸がドキドキする。
食欲がなくなる。
何もしていないのに、体が緊張している。
夜勤が近づくだけで心臓がバクバクして、落ち着かなくなる人は、こちらの記事も参考になります。
→ 看護師の夜勤前に動悸がするのは甘えじゃない…「また夜勤だ」と思うだけで心臓がバクバクするなら限界のサインかもしれません
「また夜勤だ」と思っただけなのに、
体が先に反応してしまう。
そんな自分を見て、
「看護師なのに情けない」
「いつまで経っても慣れない」
と責めていないだろうか。
でも、その反応は弱いからじゃない。
それだけ夜勤への緊張やプレッシャーが積み重なっているのかもしれません。
経験年数を重ねても、夜勤前の不安がなくならないことはあります。
慣れていないんじゃなくて、
それだけ積み重なってきたものがある。
あなたが弱いんじゃない。
夜勤前に眠れないほど不安になるのはなぜなのか
急変対応への恐怖が頭から離れない
夜勤は日勤より人数が少ない。
何かあったとき、
頼れる人間が限られている。
「急変があったら自分一人で対応しなきゃいけないかもしれない」
「判断を間違えたら」
その恐怖が、
布団に入ってもループする。
急変が怖い。
ミスが怖い。
夜勤が近づくたびに、
そういう緊張を何度も繰り返してきた。
だから布団に入っても、
頭だけが勝手に働き続ける。
眠りたいのに眠れない。
考えたくないのに考えてしまう。
それは甘えじゃない。
それだけ怖い思いをしながら、
今まで夜勤を続けてきたということだ。
ミスへのプレッシャーが積み重なっている
過去のヒヤリハット。
あのとき焦った場面。
先輩に指摘されたこと。
そういう記憶が、
夜勤前になると鮮明によみがえる。
「また同じことをしてしまうかもしれない」
「次こそ取り返しのつかないミスをするかもしれない」
プレッシャーが積み重なるほど、
夜勤前の不安は大きくなっていく。
「眠れなかったらどうしよう」がさらに眠れなくする
眠れない夜に、
「眠れなかったら明日の夜勤がもたない」
と焦り始める。
焦れば焦るほど、眠れなくなる。
「眠れない→焦る→さらに眠れない」
このループ、何度も経験しているかもしれない。
眠ろうとすること自体がプレッシャーになっていて、
体が緊張したまま朝を迎えてしまう。
それは意志の弱さではなく、夜勤への緊張や不安が大きくなっているのかもしれません。
夜勤が怖いのに辞められない理由
3年は続けるべきという空気がある
直接言われなくても、
病棟にその空気はある。
先輩たちはそうしてきた。
同期もまだいる。
「3年未満で辞めた人」の話が、
どこかひそかに語られている。
だから「夜勤が無理」と感じても、
「まだ辞めちゃいけない」というブレーキが働く。
でも、「3年続けるべき」という考え方が、すべての人に当てはまるわけではありません。
眠れない夜が続いているなら、経験年数だけを理由に、そのつらさを否定する必要はありません。
奨学金や親の反対がブレーキになる
奨学金がある。
親に話したら反対されそう。
「せっかく看護師になったのに」と言われる気がする。
それが「動けない理由」として積み重なっている。
自分のしんどさより、
誰かへの申し訳なさが先に来てしまう。
真面目な人ほど、そうなりやすい。
あなたが弱いんじゃなくて、
それだけのものを背負いながら
毎日出勤しているということだ。
転職して失敗するのが怖い
「次の職場も夜勤が多かったら」
「また合わない人間関係だったら」
「今より悪い環境だったら」
今の病院がつらくても、
「転職=改善」とは限らない怖さがある。
「次の職場も同じだったらどうしよう」
「今より悪かったらどうしよう」
そう考えると、
動けなくなるのは自然なことだ。
今の職場がつらくても、
知らない場所へ行くのは怖い。
だから、
夜勤がつらくても、辞めることに迷いを感じる人もいます。
あなただけが弱いわけじゃない。
それだけ真剣に悩んでいるということだ。
夜勤前に眠れない状態が続くと感じやすいこと
夜勤前だけだった不安が日常にも広がる
最初は「夜勤前の夜だけ」眠れなかった。
でもそれが続くと、
夜勤と関係ない夜も眠れなくなることがある。
「次の夜勤まであと3日」
「あと2日」
「明日だ」
気づけば、
休みの日まで夜勤を中心に考えるようになる。
本当は休みなのに、
心だけずっと勤務中みたいな状態になる。
夜勤そのものより、
「また夜勤が来る」
という予感に追い詰められている。
夜勤がまだ先なのに、不安で頭から仕事が離れなくなる人は、こちらの記事も参考になります。
→ 看護師の夜勤前に不安になるのは甘えじゃない…「また夜勤だ」と思うだけで苦しくなるなら限界のサインかもしれません
もし今、
夜勤がない日まで苦しくなっているなら、
心や体への負担が大きくなっているのかもしれません。
出勤そのものが怖くなることがある
夜勤前の不安を長く無視し続けた結果、
夜勤に限らず出勤前全般が苦しくなる人もいる。
仕事のことを考えるだけで不安が強くなることもあります。
日勤でも出勤前に気持ちが落ちる。
つらい状態が続くほど、回復まで時間がかかると感じることもあります。
自分より病棟を優先してしまう
「人手不足だから休めない」
「自分が休んだら申し訳ない」
その気持ちはわかる。
でも、
眠れていない状態で夜勤へ行き続けることは、心や体への負担にもなります。
病棟を支えようとするあまり、自分の体調まで後回しにする必要はありません。
周囲への責任だけでなく、自分の心や体を守ることも大切です。
動悸や不眠が続いている、症状が強い、日常生活にも影響している場合は、無理に我慢を続けず、かかりつけ医や心療内科・精神科、職場に産業医がいる場合は産業医などへ相談することも検討してください。
夜勤前に眠れない状態を見直すための選択肢
今の職場で働き方を変えられないか考える
夜勤の回数を減らしてもらえないか交渉する。
部署を変える。
夜勤なしのポジションが相談できるか確認する。
全部うまくいくとは言えない。
でも、
「転職か、続けるか」だけが選択肢じゃない。
夜勤回数が少ない職場を知る
職場によって、夜勤の有無や回数、働き方には違いがあります。
クリニック、外来、健診センター、訪問看護。
夜勤回数の少ない求人や、夜勤のない求人が見つかる場合もあります。
「看護師=夜勤あり」は、
今の病院から見えている景色に過ぎない。
夜勤なしで働く看護師の働き方を知る
転職すると決めなくていい。
ただ、
「夜勤なしで働いている看護師が本当にいるのか」
を確認するだけでもいい。
知るだけなら、
誰にも迷惑をかけない。
「そういう選択肢がある」と知るだけで、
「今の病院しかない」という苦しさが
少し薄まることがある。
今すぐ辞めなくてもいい。でも選択肢は知っておいてください
夜勤がない職場。
夜勤回数が少ない職場。
そういう働き方が本当にあるのか。
まずそれを知るだけでも、
「ここにいるしかない」という感覚が、少し変わることがあります。
夜勤なしで働く看護師が本当にいるのか。
今のあなたが知りたいのは、転職の方法ではなく、その事実かもしれません。
今すぐ辞める必要はありません。
ただ、
「夜勤前に普通に眠れる生活を送っている看護師もいる」
ということだけは知っておいてほしい。
求人を見ることは、転職を決めることではありません。
「今の病院以外にも働き方はあるのか」を知るために、眺めてみるだけでも十分です。
まとめ
- 夜勤前に眠れないのは甘えではない
- 動悸や不安が続くなら、今の働き方を見直すきっかけになることもある
- 辞められない理由があるのは自然なこと
- 今すぐ転職を決めなくていい
- まずは夜勤なしの働き方があることを知るだけでもいい
「また夜勤だ」と思っただけで眠れなくなる夜が続いているなら、
それはあなたが弱いんじゃない。
それだけのものを積み重ねながら、
それでも毎日出勤してきた。
今夜は転職を決めなくていい。
ただ、
「夜勤のない働き方や、夜勤回数の少ない働き方もある」ことだけ、
知っておいてほしい。
それが、今後の働き方を考えるきっかけになるかもしれません。
