夜勤当日。
勤務表を見た瞬間、息が浅くなる。
「また夜勤だ」
そう思った瞬間、うまく息が吸えなくなる。
何度も深呼吸をする。
でも、苦しさは消えない。
手の先が、少ししびれている気がする。
涙が出そうになる。
「私、おかしいのかな」
そう思いながら、スマホを開いて「看護師 夜勤前 過呼吸」と検索したのではないでしょうか。
ここで原因を断定することはできません。
ただ、先にひとつだけ伝えたいことがあります。
それは、甘えではありません。
そして、夜勤前に息が苦しくなるのは、あなただけではありません。
看護師の夜勤前に過呼吸になるのは珍しいことではありません
「息ができなくなるなんて、自分はおかしいのかもしれない」
そう感じている人がいます。
でも、夜勤前になると呼吸が苦しくなる看護師は、決して珍しくありません。
頭では「行かなきゃ」と分かっている。
でも、息が吸えない。
その状態は、気合いだけで片づけられるものではありません。
また夜勤だと思った瞬間に息が苦しくなる
勤務表を確認する。
「夜」の文字が目に入る。
その瞬間、胸のあたりがぎゅっと締めつけられる。
息を吸おうとしても、うまく入ってこない。
夜勤メンバーの顔が頭に浮かぶ。
苦手な先輩、ナースコールが鳴り続ける夜、急変があったときの緊張。
それらを想像しただけで、体が先に反応してしまいます。
これは、出勤する前から既に始まっている反応です。
夜勤前になると息苦しさだけでなく、胸がドキドキしてしまう人は、こちらの記事も参考になります。
→ 看護師の夜勤前に動悸がするのは甘えじゃない…「また夜勤だ」と思うだけで心臓がバクバクするなら限界のサインかもしれません
何度も深呼吸してしまうのに苦しい
大きく息を吸う。
でも、満足に吸えた気がしない。
もう一度吸う。
それでも苦しい。
何度繰り返しても、楽にならない。
「どうして息ができないんだろう」
そう思うほど、余計に呼吸が浅くなっていく。
これは、気の持ちようでどうにかなる状態ではありません。
体が、強い緊張に対してそのまま反応している状態です。
夜勤前に息ができなくなるほど苦しいのは体が限界を知らせているのかもしれません
病気でもない。
風邪でもない。
なのに、夜勤前だけ呼吸が苦しくなる。
その理由が分からないことが、さらに不安を大きくしているかもしれません。
病気ではないのに体が反応することがある
強い緊張や恐怖を感じたとき、呼吸が浅く速くなることがあります。
それ自体は、体が危険を感じたときに起こる自然な反応です。
ただ、夜勤という「日常的に繰り返される場面」に対してこの反応が出てしまうと、体はその都度大きな負荷を受けることになります。
病気が原因ではなく、積み重なった緊張やストレスが、呼吸という形で表れている可能性があります。
夜勤前になると息苦しさを感じ、「呼吸がうまくできない」と悩んでいる人は、こちらの記事も参考になります。
→ 看護師の夜勤前に息苦しい…「また夜勤だ」と思うだけで呼吸が浅くなるなら限界のサインかもしれません
体が拒否している気がして怖くなる
「体が、夜勤そのものを拒否しているみたいだ」
そう感じる瞬間があるかもしれません。
その感覚は、決して大げさではありません。
もし息苦しさに加えて、手足のしびれや動悸が強く出ていたり、夜勤の日以外にも同じような症状が出るようであれば、一度内科や心療内科で、今の状態を相談してみることも自分を守る方法のひとつです。
無理に我慢して乗り切るものだと、決めつける必要はありません。
限界を感じていても辞められない看護師が多い理由
「辞めたい」と思っても、すぐには動けません。
それには、ちゃんとした理由があります。
奨学金や人手不足で動けない
奨学金の返済免除まで、あと少し。
ここで辞めたら、今までの我慢が無駄になる気がする。
病棟は慢性的な人手不足で、辞めると言い出すこと自体が怖い。
そう考えると、苦しさを抱えたままでも、動けなくなってしまいます。
これは、優柔不断なのではなく、現実的な責任を背負っているからこその迷いです。
逃げたと思われるのが怖い
3年目で辞めたら、甘えだと思われるかもしれない。
親に反対されるかもしれない。
転職しても、また同じことになるかもしれない。
「逃げた人」になりたくない。
その気持ちが、苦しい状態を続けさせてしまうことがあります。
でも、自分の体が悲鳴をあげている状態を我慢し続けることは、強さの証明ではありません。
夜勤前になると涙が止まらなくなってしまう人は、こちらの記事も参考になります。
→ 看護師の夜勤前に泣くのは甘えじゃない…「また夜勤だ」と思うだけで涙が出るなら限界のサインかもしれません
過呼吸を我慢し続けるとさらに苦しくなることもあります
今は、なんとか夜勤に向かえているかもしれません。
ただ、その状態には限りがあります。
息苦しさが夜勤以外にも広がることがある
最初は、夜勤前だけだった息苦しさ。
それが、夜勤を意識するだけで起こるようになる。
休みの日でも、ふと仕事のことを考えた瞬間に息が詰まる。
そんなふうに、症状が出る場面が少しずつ広がっていくことがあります。
これは、体がそれだけ強く負荷を受け続けているサインです。
本当に出勤できなくなる前に考えたいこと
「このままだと、いつか本当に出勤できなくなるかもしれない」
そう感じたことはありませんか。
その不安は、根拠のないものではないかもしれません。
完全に動けなくなる前に、一度立ち止まって今の働き方を見直すことには、十分な意味があります。
今の働き方を続ける以外にも選択肢はあります
ここまで読んで、「今すぐ辞めなきゃ」と思う必要はありません。
今日、答えを出さなくても大丈夫です。
ただ、選択肢を整理しておくことはできます。
今の職場に残る場合
今の職場に残るなら、夜勤回数や担当業務について、一度相談してみる方法もあります。
相談できる相手がいれば、負担を軽くできる可能性もあります。
ただ、それが難しい職場であることも、よく分かります。
言えない自分を、責める必要はありません。
部署異動・働き方変更をする場合
院内で部署異動をしたり、夜勤回数の少ない働き方に変更できる制度がある場合もあります。
すべての職場にあるわけではありませんが、確認するだけなら今すぐにでもできます。
今の病院に残りながら、夜勤の負担だけを減らせる可能性もゼロではありません。
環境を変える場合
夜勤が少ない、あるいは夜勤がないクリニックや施設の求人も、実際にあります。
それを知ることは、今の職場を否定することではありません。
「こういう働き方もあるんだ」と知るだけで、視野が少し広がります。
今すぐ転職しなくても大丈夫です。
ただ、夜勤前に過呼吸になるほど苦しいなら、まずは夜勤が少ない職場があるのかを見るだけでもいいはずです。
本当は転職したいわけじゃない。
ただ、夜勤の日になるたびに息が苦しくなる生活を終わらせたいだけ。
勤務表を見るたびに不安になる毎日を終わらせたい。
夜勤が少ない働き方があるなら知っておきたい。
それくらいの気持ちで大丈夫です。
求人を見ることは、応募や退職を決めることではありません。
他の働き方を知るだけでも、気持ちは少し楽になるかもしれません。
夜勤前に過呼吸になるあなたへ伝えたいこと
息ができなくなるほど苦しいのは甘えではない
「また夜勤だ」と思っただけで、息ができなくなる。
それだけでも十分につらいことです。
それを、ここまでひとりで抱えてきたのだと思います。
それは、簡単なことではありません。
体がそこまで反応するほど無理を重ねてきたという事実は、あなたが弱いからではなく、それだけ頑張ってきた証拠です。
壊れてしまう前に選択肢を知っておくことも大切
夜勤前に息苦しくならない生活が、本当にあるのか。
今は想像しにくいかもしれません。
でも、夜勤が少ない、あるいは夜勤がない環境で、落ち着いて呼吸できている看護師は、実際にいます。
今日、すべてを決める必要はありません。
ただ、そういう働き方があると知っておくだけで、明日の気持ちが少し変わることもあります。
「辞める」と決めなくていい。
「知っておく」だけで、十分です。
